Adelgaza más rápido: corre en ayunas
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Adelgaza más rápido: corre en ayunas

Si te has decidido a adelgazar, además de cuidar la alimentación puedes meter la directa si empiezas a coger el hábito de hacer deporte, y no hay nada más inmediato y económico que correr.

Por todas es sabido que correr es un ejercicio aeróbico que permite quemar grasas y tonificarnos, pero es un error pensar que simplemente por sudar ya estamos perdiendo peso, a pesar de que si te pesas inmediatamente antes y después de correr seguro que pesas un par de cientos de gramos menos. Gramos que, al beber agua y reponer líquidos volverán. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que tienes que mantenerte hidratada. Por una parte ese pequeño peso perdido no es “de verdad”, es básicamente agua, y por otra, sería contraproducente no reponer los líquidos para no volver a coger ese peso, pues los golpes de calor, deshidrataciones y agotamientos por calor te acecharán si lo haces.

Ahora bien, si corres con regularidad (más de un mes, dos o tres veces por semana) la pérdida de peso se hará notable y será real, y sobre todo, si corres en ayunas multiplicarás el efecto, ya que el cuerpo “cogerá combustible” de las reservas que tiene almacenadas (y no de lo que acabas de comer en el caso de que lo hubieras hecho). Recuerda hacerlo con precaución, evitar entrenamientos muy intensivos y al terminar, desayunar e hidratarte bien, ya sea con agua o isotónicos.

Más info en Foroatletismo.

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2 Comentarios

  1. como marcar abdomen dijo...

    Si se puede hay que practicarlo por lo menos 3-4 veces a la semana acompañado de un buen régimen alimenticio, artículo muy interesante… Felicitaciones !!!

  2. Perder peso dijo...

    Hola a todos!
    Efectivamente no hay nada mejor que ejercitarnos por la mañana y correr o caminar es muy buen ejercicio. También les paso el tip que para bajar aún más de peso tienes que activar tu metabolismo con un poco de alimento ya sea una pequeña fruta o unas rebanaditas de jamón. Lo que sería una porción de tu desayuno. Esto tienes que hacerlo uns quince o diez minutos antes de comenzar a ejercitarte.

    Saludos

    Paty