La piña alivia el dolor de la regla
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La piña alivia el dolor de la regla

dolor menstruacionY los frutos secos, y la lechuga, y el pescado azul…

Hay alimentos que te ayudarán a evitar los dolores de la menstruación. Sin embargo, debes suprimir otros si padeces molestias.

No debes tomar:

1.Café, té y refrescos de cola. Son estimulantes, aumentan la sensibilidad en las mamas, te vuelven más irritables.

2.Lácteos. Impiden la absorción de magnesio, que alivia los calambres y estabiliza el humor.

3.Chocolate. Aumenta las ganas de consumir más azúcares, incrementa la sensibilidad del pecho.

4. Alcohol. Disminuye tus reservas de vitamina B y minerales, y dificulta el metabolismo de los hidratos.

5.Carnes rojas. La ternera, el cerdo, el cordero…Sus grasas y su exceso de proteínas perjudica al hígado y disminuye las reservas de minerales.

6.Sal. Productos con sodio. Retiene líquidos, provocan hinchazón y sensibilidad en las mamas.

Sí son recomendables:

1.Plátano. Te llena de serotonina y potasio. Es buenísimo si te sientes nerviosa o triste.

2.Piña. Contiene bromelina, que ayuda a tu intestino a absorber mejor las proteínas y posee propiedades diuréticas para que no te sientas hinchada.

3.Lechuga. Rica en potasio. Previene la retención de líquidos porque es diurética.

4.Frutos secos. Llenos de vitamina B, que evita la debilidad muscular, el insomnio y el cansancio.

5.Pescado azul. Rico en omega-3 y omega-6, corrige las molestias de la regla y la menopausia.

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3 Comentarios

  1. karla dijo...

    yo tengo el mismo problema que cecilia y la verdad me dieron puro tratamiento de penicilina, hasta mi pareja estuvo en tratamiento ya que yo se la trasmiti y todo esto es por la falta de beber agua se me vino un problema en los riñones y las consecuencias fue una bacteria en las vias urinarias y bajo a la vajina, bueno eso me explico mi ginecologo, espero y puedan dar un tratamiento efectivo, y pronto este como yo muy tranquila por desaparecer ese horrible flujo.

  2. cecilia dijo...

    tengo un problema, me sele un poco de flujo amarillento y con poco olor, ya me dieron infinidades de tratamiento y me han hecho estudios, y el flujo no se quita y si se quita es solo por un rato en lo que me dura el proceso del tratamiento me dijeron que tenia una bacteria la cual tiene el nombre staptylococcuss aureus, y el tratamiento para esta bacteria ha sido gentamicina, penicilina, ampicilina, cefotaxima, cefotaxima, la verdad es muy molesto andar haci, no entiendo porque no se me quita este probla, le suplico si por favor manda una respuesta a mi problema porque no se aquie mas recurrir, agradecere su pronta respuesta.

  3. Valentina dijo...

    La gran Jane Fonda, en uno de sus libros, toca este tema pero visto desde el punto de vista de los ejercicios q se pueden realizar para enfrentar este periodo sin los dolores pre menstruales. En mi experiencia personal, practicar ejercicios focalizados (danza del vientre, por ejemplo) ayuda a prevenir esos molestos dolores.
    La idea es combinar alimentación y ejercicios focalizados para deshacerse de esa molestia.